Free
רדיו חיפה - חם אש Free - In Google Play

עכשיו בשידור חי:

זירה חופשית עם אלי לוי וענבר דותן

עושים שרירים: חמשת מאמני הכושר שאתם חייבים להכיר

מאת: אילור יוסף | 31 ביולי 2020, 16:00

יצאנו לפגוש את חמשת מאמני הכושר שחייבים להכיר בחיפה והקריות. אם אתם מחפשים מישהו שיחזיק אתכם קצר, יהיה שם ברגעי שבירה מתוקים וייקח אתכם יד ביד עד לגזרה הנכונה, אתם חייבים לקרוא את הכתבה הזאת

מאמן כושר | צילום (אילוסטרציה): Shutterstock

תמונה: Shutterstock

המודעות בקרב הציבור לגבי אורח חיים בריא עולה באופן משמעותי בשנים האחרונות. יותר ויותר אנשים שומרים על הגזרה, מתרחקים ממזונות עתירי שומנים ונכנסים לשגרה של אימונים וספורט. מצד שני, רוב האנשים מצביעים על ההקפדה כקושי המרכזי. היכולת לשמור על תזונה נכונה ולהקפיד על שגרת אימונים היא לא משימה קלה. הקושי הפיזי והמשמעת העצמית גורמות ללא מעט אנשים לוותר ולא להקפיד בתהליך.

בשנים האחרונות טרנד האימונים האישיים והקבוצתיים לוקחים חלק מרכזי בעולם הכושר ובהחלט קוראים תיגר על חדרי הכושר המסורתיים בגלל היתרון הבולט: היחס האישי שכל מתאמן מקבל מהמאמן דווקא בגלל הקבוצות המצומצמות של אותם אימונים – מקבוצות של עשרה או חמישה אנשים ועד לאימון של אחד על אחד.

תקופת הקורונה גורמת לכל השגרה שלנו להשתנות ומזמינה אנשים להישאר יותר ויותר בבית. דווקא בתקופה שכזו חשוב לשמור על שגרת ספורט, הן מהפן הבריאותי וכמובן מהפן הנפשי. ספורט וכושר הם מהכלים היעילים ביותר שיש לאדם על מנת להגביר את האנרגיות ולשמור על הבריאות ובמיוחד בשביל זה, יצאנו לחפש את חמשת המאמנים שכולכם חייבים להכיר באזור חיפה והקריות:


המאמן: עידן שטרית

הסטודיו: Studio S&S – functional training – בת חן 7, רמת חן
טלפון: 054-5901692

מאיפה הכוח: את דרכי התחלתי כמאמן כדורגל ילדים והמשכתי לאימון בוגרים. עם הזמן התאהבתי בעולם האימון ועשיתי הכשרה כמאמן כושר בוינגייט. בהמשך עברתי הכשרות TRX , קטלבס וסרפסט והייתי מהראשונים בצפון שהעביר אימוני קבוצות לנשים.

השרירים: תורת האימון שלי היא אימון פונקציונלי אגרסיבי – משמעותו: הכן גופך לכל המכשולים היומיומיים אשר צפויים לו. מדובר בעבודה על כל שרירי הגוף, בדגש על אזור הליבה, לצד סיבולת לב ריאה בעצימות גבוהה מאוד. אני עובד רק עם נשים, ובפרט נשים שמכורות לספורט ושמקפידות להקדיש 3-5 שעות בשבוע לאימונים. אני מאמין בשילוש הקדוש של רצון, מוטיבציה והתמדה. בלי זה, קשה מאוד להגיע לתוצאות שיספקו את המתאמנות ואותי. אין מקום לפינוק, אין מקום לטעויות ואין מקום לתירוצים.

האימונים לצד הקורונה: פעילות ספורטיבית ואורח חיים בריא הן בקורונה והן בשגרה חשובה למערכת החיסונית, לא פחות מתרופות. יש מחקרים שמעידים שספורט מציל חיים. ספורט במהלך הקורונה, חשוב במיוחד. אימונים הם דרך נוספת לייצר שגרה מבורכת בימים נטולי שגרה, והאפקט הפסיכולוגי החיובי של אימון אפקטיבי הם כמו חיסון לנפש. במהלך הסגר, הקפדתי לתת תרגילים מותאמים לכל אחת מהמתאמנות על בסיס יומי. מי שבחרה לראות בסגר הזדמנות לחופש – קיבלה ממני בראש בזום ומיהרה להתאפס על עצמה.

צילום: רונן בוידק

צילום: רונן בוידק

אינסטגרם: https://www.instagram.com/idanshitirt/


המאמנת: בר גולץ

הסטודיו: Work Studio Israel – הגפן 5, קריית ים
טלפון: 052-4822181

מאיפה הכוח: ההכשרה שלי החלה בווינגייט וכוללת מדריכת דאנס מדרגה, מדריכת חדר כושר ומדריכת TRX. לאחר מכן עשיתי הכשרה של מאמנת אישי ואגרוף תאילנדי. את דרכי כעצמאית התחלתי מיד עם סיום הלימודים , ניהלתי סטודיו קטן ביוקנעם ושם עברתי שנתיים מדהימות של למידה. עבורי, הספורט הציל אותי מעצמי. בתקופה לא פשוטה השילוב של הספורט גרם להנעה ולהצלחה שלי עם עצמי. הבנתי שאני צריכה לסחוף אחריי עוד המון אנשים בדרך שעברתי.

השרירים: אנחנו עובדים הרבה עם ספורט תחרותי מעולם הכדורגל, בסטודיו יש אימוני קבוצות לנשים, גברים וילדים והמקום בעצם נותן מענה לכל המשפחה ממש כמו פעם. תוכלו למצוא שיעורי אגרוף תאילנדי לילדים ובוגרים. סדנאות ישבן מטורפות, שיעורי דאנס מדרגה, שיעורי תחנות, אימון שיטת ה-“בלייזפוד” החדשנית ותזונאית צמודה שיושבת במתחם, דיג’יי בימי חמישי ועוד המון.

האימונים לצד הקורונה: בעיניי אין דרך אחת להצלחה. יש דרכים ארוכות ויש קצרות יותר – העיקר שיש עבודה קשה ומשותפת של שני הצדדים לטווח הארוך. בתקופת הקורונה המתאמנים שלי לא אכזבו גם בתקופות שהסטודיו נסגר דאגנו לתכניות אימון ביום גם לגברים וגם לנשים  ואנשים היו בטירוף. אני מאמינה שהמצב הזה יישאר איתנו עוד לא מעט זמן, המטרה היא לשרוד אותו כרגע. אני אישית יכולה לומר שההגעה לסטודיו שלנו בתקופות כאלה היא חתיכת בילוי ומקום הבריחה של כולם.

צילום: ולדימיר ציוחובסקי

צילום: ולדימיר ציוחובסקי

אינסטגרם: https://www.instagram.com/work_studio_israel/


המאמנת: טל זגורי

הסטודיו: סטודיו טל זגורי – עלוני נח 3, קריית מוצקין
טלפון: 050-3729814

מאיפה הכוח: הדרך שלי בעולם הספורט התחילה בצבא, התגייסתי לבה”ד 8 בווינגייט כמדריכת כושר קרבי. כבר אז הבנתי שהיעוד שלי בחיים הוא לחנך אנשים לספורט. משם הדרך הייתה מאוד ברורה: מהשחרור להכשרה מלאה בווינגייט של מאמנת כושר מוסמכת, למדתי פילאטיס, תזונת ספורט, נשים בהיריון, אימון פונקציונאלי, TRX ועוד. אימנתי במגוון מקומות שונים ולאחר מכן החלטתי לעשות אימונים אישיים בגינה של ההורים, בים או בפארק. בשלב הבא החלטתי להשכיר מקום ולהתחיל לנוע ומשם הכל היסטוריה, הסטודיו הלך וגדל, צבר תאוצה ומוניטין והיום הוא פתוח כבר ל4 שנים.

השרירים: הסטודיו שלי הוא סטודיו לנשים בלבד שמציע אורח חיים בריא בשילוב של תזונה וספורט. האימונים מתקיימים בקבוצות קטנות עם דגש על יחס אישי לכל מתאמנת, טכניקה, ליווי תזונתי והמון המון כיף!מגוון האימונים מאוד רחב: פילאטיס מזרן, עיצוב וחיטוב, אימוני כוח, תחנות, טאבטה, TRX וכו’. הגישה בסטודיו היא קודם כל להנות מהתהליך, להרגיש בנוח וכשזה קורה – הדרך להתאהבות בשגרת הספורט והתוצאות לא מאחרות לבוא.

האימונים לצד הקורונה: תקופת הקורונה בהחלט הייתה מאתגרת אבל לא עצרה אותנו לרגע ולכל בעיה מצאנו פתרון יצירתי. סחפנו אחרינו מתאמנים רבים שהתחילו לעשות פתאום ספורט מהבית למרות שהם מעולם לא עשו קודם, הוצאנו אימוני אונליין שעלו לרשתות החברתיות וראינו מיד את ההיענות והפירגון. הספורט הוא חיוני וחשוב במיוחד במצבים כמו אלה בהם אנחנו נמצאים בחרדה, פחד, מתח ולחצים בלתי פוסקים. אני מאמינה שהספורט משנה חיים, הופך אותך לאדם טוב יותר, בריא יותר, מסופק יותר ומאושר יותר.

צילום: קורל הרוש

צילום: קורל הרוש

אינסטגרם: https://www.instagram.com/tal.zaguri.fitness/


המאמן: ניר חמו

הסטודיו: עלוני נח 3, קריית מוצקין
טלפון: 054-2063967

מאיפה הכוח: סיימתי ב-2012 קורס מדריך כושר גופני ובריאות מטעם מכון וינגייט, לאחר מכן המשכתי ללמוד עוד תעודות כמו תזונת ספורט , מדריך כושר אישי , רצועות אימון ועוד מספר הכשרות בתחום . בנוסף כיום אני סטודנט תואר ראשון בווינגייט שנה רביעית וצפי לתואר שני בתחום

השרירים: שיטות האימון שאני מאמין בהן זה אימוני אנאירובי + אירובי , כלומר כוח (מכשירים ומשקולות) ואירובי ( הליכון\סטפר ) כמובן שהמטרה שלי היא להתאים את השיטה ללקוח. אנחנו אנשים שונים ולכן העבודה שונה בין אחד לשני. כשהמתאמנים שלי מגיעים אליי אני רוצה לקבל מידע מלא עליהם מבחינת עבר הווה עתיד בפן הבריאותי, בפן הספורטיבי, בפן התזונתי ובנוסף בפן הפסיכולוגי. כל מתאמן ומתאמנת מחויבים לעדכן אותי יום יום על התהליך שהם עוברים בכל הרבדים ולקבל משוב ממני. העבודה פה היא מאוד אישית ואני איתם בכל המובנים.

האימונים לצד הקורונה: תקופת הקורונה לצערי היא תקופה מאוד קשה, מחקרים מראים ש-55 אחוזים מהאנשים משמינים וחלק גדול משמין בצורה מוגזמת. בואו נשים לרגע את ההשמנה בצד, יש עניין בריאותי עוד יותר חמור כמו סכרת ויתר לחץ דם שהם גם כן גורמי סיכון.

צילום: עמית עזריאל

צילום: עמית עזריאל

אינסטגרם: https://www.instagram.com/nir_fitness/


המאמנת: לירון סויסה

מאיפה הכוח: מאמנת כושר אישית וקבוצתית וספורט תרפיסטית. כמו כן אני עוסקת בשנים האחרונות בפיתוח גוף. עברתי הכשרות רבות וביניהן : מדריכת סטודיו, ספינינג, תזונת ספורט, אימון לנשים בהריון ולאחר לידה, מאמנת לקידום בריאות, הרמות אולימפיות ועוד.

השרירים: אני מלווה אישית אנשים בתהליך שלהם אל המטרות שלהם, אימונים אישיים באייקון בנשר או חיפה, קבוצות אימון לנשים בלבד. אני עובדת בעיקר לפי השיטה המדעית – מה שמוכח כעובד ומשלבת את הניסיון שצברתי בשטח על עצמי ועל המתאמנים. חשוב להדגיש שלצד האירובי, אימוני כוח הם חובה בעיניי ויש להם חשיבות רבה.

האימונים לצד הקורונה: באופן כללי לפעילות גופנית יש חשיבות רבה בעיניי. בכל תקופה בחיים אין לוותר על פעילות גופנית. זו הבריאות האמיתית שלנו כבני אדם. פיזית ומנטאלית. אפשר להתאים את עצמינו לכל סיטואציה. בתקופת הקורונה שהיא לא פשוטה בכלל, אני מלווה  עשרות מתאמנים מרחבי הארץ, אימוני אונליין בזום , בניית תכניות אימון המתאימות לבית ובחוץ וכמובן כשמותר ע”פ ההנחיות יש לי קבוצות אימון ואימונים אישיים בעיר נשר ובחיפה באויר הפתוח.

צילום: עמית צלמים

צילום: עמית צלמים

אינסטגרם: https://www.instagram.com/fit_with_lir/

למענה מיידי
Simple Share Buttons
Simple Share Buttons
Open chat
Powered by
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
Filter by Categories
אמנים באולפן
אסון הכרמל
בחירות 2018
בחירות 2019
דעה
האקדמית גורדון
הופעות
הילוק עולה!
חדשות
חדשות - רולר
חדשות חיפה
חדשות טירת כרמל
חדשות נהריה
חדשות נשר
חדשות עכו
חדשות קרית אתא
חדשות קרית ביאליק
חדשות קרית ים
חדשות קרית מוצקין
חודש המבצעים של הצפון
חינוך
חנוכה
ט"ו באב
טכנולוגיה
יום האישה הבינלאומי
יום הזיכרון לחללי מערכות ישראל ולחללי פעולות האיבה
יום הזיכרון לשואה ולגבורה
יום העצמאות
יום כיפור
כללי
מגזין
מוזיקה
מכל הלב
מסר לחשוב עליו
סוכות
ספורט
ספורט - מבזקים
ספורט - רולר
עדכונים
פודקאסטים
פסח
צרכנות
ראש השנה
ראשי
רולר ראשי
שבועות
תוכן מוסתר
תחבורה
תרבות ופנאי